После тренировки необходимо употреблять пищу в течение первых 20 минут, чтобы запустить послетренировочное окно для восстановления мышц и прироста мышечной массы. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых, высокогликемических источников, таких как клюквенный и виноградный сок, чтобы добиться резкого скачка уровня инсулина и анаболических свойств.